これを知って美しさを手に入れよう！お肉の持つ栄養素～牛肉編part4~
こんにちは！ゆいです
今回は牛肉の栄養について
お伝えします
～牛肉編part4~
あなたは牛舌が好きですか？
焼肉で人気のある牛舌にも
あなたを綺麗にする
栄養を持っています
そんな牛タンについてお伝えします
食べる事によって
あなたの生活は
ストレスがなく
いつも笑顔で
病気にもならず
好きな人達に囲まれ
楽しく過ごすことが
出来ます
仕事でもストレスを
貯めない為
たくさんの成績を
残せます
しかし食べなければ
日々の生活や仕事で
ストレスがたまり
肌は荒れ
体調管理が出来ず
ご飯も美味しくなくなり
病気がちになり
自分を取り巻くもの
全てが嫌になって
しまうでしょう
そんな嫌な人生を
あなたは送りたいですか？
それを回避するために
実行することは一つ
牛タンを食べる事です
牛タンには
四つの多く含まれる
栄養があります
・タンパク質
・鉄分
・タウリン
です
タンパク質には
体の免疫力を高めて
病気になりにくい
体を作ってくれる
働きがあります
タウリンは
栄養剤によく入っていて
中性脂肪を減らしたり
肝臓の解毒能力を上げて
アルコール障害に効きます
また、視力の衰え
を防ぐため
あなたにとってもプラスなんです
そしてパントテン酸には
ストレス解消の効果が
あるんです
パントテン酸はビタミンの
一種でしっかり取れば
高い抗ストレス効果を
得ることが出来ます
この記事を読んだあなたは
今すぐに牛タンについて
もっと知りましょう
上手く自分にバランス良く
取り入れ
いま以上に健康で魅力溢れる
あなたになりましょう！
記事を読んで頂き
ありがとうございます
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これを知って美しさを手に入れよう！お肉の持つ栄養素～牛肉編part3~
こんにちは！ゆいです
今回は牛肉の栄養について
お伝えします
~牛肉編part3~
あなたはレバーをたべていますか？
レバーは苦手という女性も
多いはず
しかし
レバーには女性が摂るべき
栄養が詰まっています
今の現代の女性に多い貧血も
そうですが
妊婦さんや
これから妊娠したい、
将来子どもが欲しい
そう思っている方には
特に必要な成分もしっかり入って
いるのがレバーなんです
食べれば
肌はもちろん髪や爪まで
健康的に美しいあなたになり
あなたのようになりたい
と憧れる、
あなたがなりたかった
自分になる事が出来ます
しかし食べなければ
肌だけでなく
髪や爪もボロボロ
いつも常に貧血気味で
仕事もプライベートも
充実せず
子どもが欲しいと思っていても
なかなかできず
あなたが理想としていた
未来より程遠い
楽しくもない人生を
送ることになります
それが嫌なら
何をするべきなのか
それは牛レバーを摂る
事です
牛レバーには
・鉄分
・葉酸
・ビタミンB２、B１２
がたくさん含まれています
たんぱく質ビタミンについては
前の記事に書いているので
ここでは省略いたしますが
鉄分は皆さん知っての通り
人間に必要な「血」を作る
成分があります
今年から新卒で
仕事を始めた方も
多いかと思います
仕事中や通勤中、
貧血できつい思いをしている方
は特に摂る必要がある
成分なのです
実は葉酸にもその血
を作る働きがあるんです
葉酸はビタミンBの仲間で
造血ビタミンと呼ばれるほど
血を作るのに必要な
正常な赤血球をつく働きがあります
また正常なDNAを作る
働きがあるので
不足してしまうと
生まれてくる赤ちゃんに
障害が出来てしまう可能性が
高まります
ほかにも
赤ちゃん生まれたときに
必要な母乳は血液から
出来るので
お母さんの血液が不足すると
母乳もできず
妊娠した時も赤ちゃんを
生んだ後も
自分自身が貧血でつらい思いを
してしまうのです
だから
この記事を読んだあなた
今すぐに
牛レバーを摂ることを
始めましょう
摂ることで
あなたは常に元気に活動できる
誰からも尊敬され愛される
美人になりましょう！！
記事を読んで頂き
ありがとうございます
良かったら読者登録
お願いします
これを知って美しさを手に入れよう！お肉の持つ栄養~牛肉編part2~
こんにちは！ゆいです
今回は牛肉の栄養について
お伝えします
~牛肉編part2~
あなたはビタミンを
しっかり摂ることは
出来ていますか？
ビタミンは
肌にも体にも必要な
成分です。
もちろん
人にとっては重要です。
きちんと摂ることが
できていれば
あなたの髪はつやつやと
健康的で誰もが振り向き
見とれるでしょう
異性からもきれいで健康的な
髪は好かれます
声をかけてくれる人も
断然増えます
ビタミンも同様で
きちんと摂れていれば
肌が荒れることも少なく綺麗な
女性が羨む肌になります
化粧ノリもよく
すっぴんでも誰からも
褒められる肌になります
しかしこの二つが欠けると
髪は艶がなくボサボサで汚く
すぐに絡まり生活のあらゆる所で
困ります
また、たんぱく質が不足すると
免疫力が下がり
風邪や病気になりやすくなり
病院代がかかり
仕事もうまくいかず
友達とも遊べなくなり
一人になるでしょう
ビタミンも不足すると
肌が荒れやすくなり化粧も
したくなくなり
コンプレックスが増えるでしょう
異性だけではなく
同性も一緒にいてくれなく
なるでしょう
そうならないために
ビタミンとたんぱく質が豊富な
牛モモ肉を食べましょう！
牛モモ肉は前回紹介した
牛ヒレ肉よりも脂質が少なく
低脂質高たんぱくな肉です
健康的な美を
実現させるだけでなく
低脂質なのに
たんぱく質が多いので
ダイエットはもちろん
筋トレや運動をしていて
体づくりをしている人にも
おすすめです
この記事を読んだあなたは
今すぐに
牛モモ肉についてもっと
調べてみましょう
バランスよく摂って
健康的に綺麗
になりましょう
記事を読んで頂き
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これを知って美しさを手に入れよう！お肉の持つ栄養素～牛肉編part1～
こんにちは！ゆいです
今回はお肉の持つ栄養素
についてです！
～牛肉編part1~
焼き肉やステーキで
食べることの多い
牛肉、そんな牛肉にも
たくさんの栄養が詰まっています
そんな牛肉の栄養を
部位ごとに
お伝えします
あなたは牛肉が好きですか？
いつものご褒美に焼き肉へ
たまの贅沢でステーキを
なんて方も多いのでは？
また、ブランドも多い牛ですが
牛肉はただ美味しいだけでは
ありません
これを知って牛肉を食べれば
貧血にならず
生理でも普段から貧血気味で
元気に動けない方も
気にせず活発に
動けるようになります
髪や肌も健康的に
美しくなります
しかし
知らないままでいると
いつも体調が悪く
貧血であまり動けず
せっかくの出会いとなる
チャンスですら逃し
今年もイベントごとに
あなたは独りぼっち
周りの楽しそうな
友達やカップルを見ては
悔しくなるでしょう
一人孤独の
一年にしたいですか？
これを知ればあなたは
必ず変わるでしょう
確実にいい人生にするために
まずこの記事を読みましょう
何を食べればいいのか、
その答えは
ヒレ肉です
ヒレ肉は脂質が少なくて
低脂肪高タンパク
という特徴があります
また他にも
・鉄分
・ビタミンB群
がたくさん入っています
鉄分はヘム鉄という人の体に
吸収されやすい鉄分なので
女性には特にオススメです
生理でも貧血で
つらい思いをせず
楽しく過ごすことができます
ヒレ肉を食べる時は
柔らかいのでステーキや
カツレツなどにして食べましょう
さぁ、この記事を読んだあなた
今すぐに
ヒレ肉についてもっと
調べてみましょう
ダイエットも出来て
女性に嬉しい成分がある
ヒレ肉で健康な内側からの美人を
目指しましょう！
記事を読んで頂き
ありがとうございます
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これを知って美しさを手に入れよう！お肉の持つ栄養素～豚肉編～
こんにちは！ゆいです
今回はお肉の持つ栄養素
についてお伝えします
～豚肉編～
あなたは豚肉が好きですか？
とんかつや生姜焼きなど
日本人が大好きな豚肉には
どんな栄養素があるのでしょうか
これを知ればあなたは
むくみ知らずの
ツルスベお肌を手に入れ
周りの女の子からの
憧れの的に…！！
知らなければ
疲れはたまり
むくみはひどくなり
少し走れば息が上がり
やがて運動が嫌いになり
太り、自信を失い
何も楽しくない人生を
送ることになるでしょう
楽しい人生を送りたいあなた
この記事を読んで
豚肉の持つ栄養素
について知りましょう
豚肉にはたくさんの
ビタミンやミネラルが
含まれています
ビタミンの中でも多いのが
ビタミンB１
エネルギーの代謝を促し
むくみを取ったり
神経系を正常に保ち
イライラを落ち着かせることが
出来ます
ミネラルでは
血圧の低下や
骨密度を高めるカリウム
貧血を防ぐ鉄分などが
ありますミネラルは体内で
生成できないので積極的に
取る必要があります
豚肉の赤身に多く含まれる
精神の安定に必要な
セロトニンを増やし
うつ病を防ぎます
脂肪酸に含まれるアラキドン酸は
学習能力や記憶力を高め
ボケ防止や脳の老化防止にも
豚ヒレ肉は
鶏肉レベルのカロリーの低さで
低脂肪、高たんぱくで
皮膚の再生やホルモン分泌にも
影響があります
豚レバーは
ビタミンA、D、亜鉛、銅、鉄分が多く
貧血を防ぎます
ビタミンA、Dは摂りすぎには
注意です
この記事を読んだら
今すぐに！
豚肉をお肉屋さんに
見に行きましょう
ブタミンパワーと呼ぶほどに多い
ブタのビタミンをうまく活用して
健康美人を目指しましょう！
記事を読んで頂き
ありがとうございます
良ければ読者登録お願いします
これを知って美しさを手に入れよう！お肉の持つ栄養素～鶏肉編～
こんにちは！ゆいです
今回はお肉の持つ栄養素
についてお伝えします
～鶏肉編～
あなたは鶏肉がどんな栄養を
持っているか知っていますか？
実は鶏肉には部位ごとに
様々な栄養成分をもっています
鶏肉について知れば
あなたは毎日元気に活き活きと
ダイエットも成功し
肌荒れに悩まず
毎日を楽しく過ごすことが
出来ます
化粧やおしゃれもでき
気になるあの人にデートも誘われます
しかし何も知らずにいると
疲れも取れず
肌は荒れ
無理なダイエットで
大幅なリバウンドや挫折
をします。
そして何も知らなかった事を
後悔する
そうなる前にこの記事を読んで
知ることから始めましょう
1つ目の部位は鶏ももです
鶏ももは鶏の部位では
1番カロリーが高いですが、
それでもほかのお肉と比べると
脂肪の多い皮の部分を外せば
カロリーは116kcalと
ぐっと低くなります
そんな鶏ももには
糖質・脂質・たんぱく質を
エネルギーに変える働きをする
ビタミンB2がたくさん。
ビタミンB2が不足すると
口内炎、皮膚炎を
起こしたりします。
また、ヘモグロビンの生成
を助ける
ビタミンB12が豊富。
貧血になるのを防ぎ
セレンというミネラルは
老化や免疫力低下に効く
抗酸化作用があります
2つ目は鶏むね肉
低価格なのに栄養素
が凄いのが胸肉
ビタミン、ミネラルが豊富で
特に多いのがビタミンk
ビタミンB６、ナイアシン
パントテン酸です
ビタミンkは
止血効果や
女性に多い骨粗鬆症予防に
効果があり
二日酔いや皮膚の異常に効き
善玉コレステロールを増やします
鶏むね肉は鶏ハムにすると
色々使えて便利です
3つ目は手羽です
手羽先にはコラーゲンが豊富で
煮物にして煮汁まで食べると
溶けだしたコラーゲンも摂取できます
4つ目はレバーです
レバーにはセレン
ビタミンA、B２、ヘム鉄、銅
葉酸など様々な成分があり
牛、豚に比べ低カロリーなのです
ビタミンAは目にもよく
葉酸は女性や特に妊婦さん、
妊娠したい方には特に必要です
このように鶏肉には
部位ごとに様々な
栄養素があります
この記事を読んだら
今すぐに
鶏肉が売ってあるお店
を探しましょう！
あなたも自分に必要な
栄養素を見つけて
より体の内側からの
綺麗を目指しましょう
記事を読んで頂き
ありがとうございます
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これを知って美しさを手に入れよう！野菜の持つ栄養素~健康編part3~
こんにちは！ゆいです
今回は疲れた身体に効く
栄養をもつ野菜について
お伝えします
毎日ヘトヘトになるまで
働く毎日…
しっかり寝たのに
なかなか取れない疲れ
疲れが取れないまま
明日も仕事
そんな生活に嫌気が
差していませんか？
でもこの記事を読めば
そんな疲れに効いて
疲れなんてものともしない
そんな生活が送れるように！
自分と同じ仕事をして
さらに休日も遊んでるのに
なんであの子は
こんなに元気なの？
そう、そんなあの子は
このことを知っているから
いつでも元気で
行動力があれば
好きな人とも
友達とも
いつでも笑顔で楽しい
毎日が過ごせます
でも、読まなければ
クマができ肌は荒れ
疲労困憊のその顔でメイクしても
お洒落しても楽しくない。
皆も気を使って
誘ってくれなくなり
やがて一人ぼっちに
そうなってしまう前に
何が良いのか
知る事が大切です。
疲れに効く野菜
それは四つあります
一つ目は疲労回復の
特効薬でもある大蒜です
大蒜にはスコルジニン
という疲労回復に効く成分があり
大蒜特有の臭いの原因である
アリシンは
消化吸収を高め
蓄積された老廃物を排出
疲労回復を助けます
また、腸から吸収する
ビタミンB１を10～20倍も高め
疲労回復に役立ちます
二つ目はピーマンです
ピーマンは野菜の中でも特に
ビタミンＣを多く含みます
ビタミンⅭにはストレス解消
だけでなく
疲労回復にも役立ちます
スポーツ選手がレモンを
食べているのと同じなのです
三つ目は山芋です
消化促進力、滋養
強壮の働きがあります
また整腸、食欲増進の作用
もあるのですりおろして
消化しやすい形で
摂取しましょう
四つ目はアスパラガスです
アスパラガスには
ビタミンA、B1、Ｂ2、Ⅽ
を多量に含み
その中でもビタミンＡは
風邪や菌の抵抗力を高め
基礎体力をつけます
また内蔵器官も
健全に働き
疲労が解消されます
野菜にはまだまだ疲労に効く
物がたくさんあります
これを読んだあなた
今すぐに
あなたの疲れにあっている
野菜を探してみましょう！
疲れ知らずの美人を
目指しましょう
記事を読んで頂き
ありがとうございます。
良ければ読者登録お願いします
